برای دانش آموزان صرف صبحانه به عنوان اصلی ترین وعده غذایی تحصیلی، متاسفانه مورد بی مهری فراوانی واقع شده است. صبحانه باعث می شود که انرژی مورد نیاز مغز برای یادگیری کاملا به موقع فراهم شود و بدن برای نیازهای خود به منابع ذخیره شده ای که باید صرف رشد جسم شود مراجعه نکند.
مواد مغذی موادی هستند که نیازهای بدنی ما را فراهم می کنند و به ما در حفظ تعادل و سلامت جسمی و روانی کمک می کند. عمده ترین این مواد عبارتند از:

الف) کربوهیدرات ها که در نان، سیب زمینی، مربا، بیسکویت، شکر و … یافت می شوند.

ب) چربی ها که بویژه در کره، پنیر، روغن زیتون و مارگارین و … پیدا می شوند.

ج) پروتئین ها که معمولا در گوشت، ماهی، تخم مرغ، شیر و پنیر فراوانند.

د) مواد معدنی که به شکل فراوانی در میوه ها و سبزی ها یافت می شوند.

هـ) آب که نقش بسیار مهمی هم به عنوان ماده مورد استفاده و هم به عنوان یک رسانا و حلال دارد و معمولا از طریق مصرف آب آشامیدنی، نوشابه، میوه یا سبزی ها به بدن می رسد.

و) ویتامین ها که نقش مهمی در سلامت ما ایفا می کند و عموما در میوه ها و سبزی ها یافت می شوند.

بخش اعظم انرژی ها توسط کربوهیدرات ها تامین می شود. بنابراین استفاده از نان در صبحانه یا میان وعده ها به همراه عسل، پنیر، کره یا تخم مرغ توصیه می شود.

ضمنا استفاده از مواد خوراکی هایی مانند آجیل، کشمش، خرما و برگه زرد آلود بسیار بیش از مواد غیر مغذی مانند پفک و چیپس و … مفید است.

در صرف صبحانه این عادت را در خودتان ایجاد کنید که علاوه بر صبحانه مختصر سنتی خودمان مثل مصرف چای شیرین و نان و پنیر و یا کره و مربا یا تخم مرغ، سعی کنید حتما از میوه های تازه مثل سیب و پرتقال و انگور و موز و یا سایر میوه های مورد علاقه استفاده کنید.

یکی از عادات تغذیه ای نادرست، مصرف میوه بعد از صرف غذاست. میوه حتما باید قبل از غذا صرف شود. زیرا میوه ای که بعد از غذا صرف می شود با انباشت مواد غذایی صرف شده در معده در همان جا باقی مانده و تخمیر می شود و ارزش غذایی و ویتامینی اش را از دست می دهد.

فسفر و کلسیم دو عنصر بسیار مهم در فعالیت های مغزی هستند. علی رغم اینکه مقادیر زیادی از این ماده در استخوان و نیز تاحدودی در دندان ها وجود دارد، انجام فعالیت های مغزی مثل یادگیری و حفظ کردن، توام با افزایش دفع فسفر و کلسیم از طریق ادرار است. بنابراین توصیه می شود که مقدار مصرفی شیر و پنیر و تخم مرغ و جوانه گندم در تغذیه روزانه تان به حد کافی باشد. حداقل روزی ۲ لیوان شیر مصرف کنید.

آهن به عنوان یکی از مواد معدنی مورد نیاز نقش مهمی در سلامت بدن دارد و فقر آهن یکی از عوامل مهم در چگونگی یادگیری است.

بویژه دختر خانم ها که معمولا از فقر آهن بیشتری در رنج هستند.

برای این منظور تغذیه سرشار از آهن را توصیه می کنیم. استفاده از موادی چون جگر، گوشت گاو، تخم مرغ، عدس، پیازچه و بویژه کشک که سرشار از آهن است توصیه می شود.

به خاطر داشته باشید که سه چهارم آهن موجود در بدن در خون وجود دارد که برای حمل اکسیژن به ماهیچه ها و مغز بسیار ضروری و حیاتی است. به همین دلیل است که حالاتی مثل عدم تمرکز، خستگی، خواب آلودگی و بی حالی در افراد مبتلا به کمبود آهن به وفور دیده می شود.

برنامه های غذایی

 

 

*برنامه غذایی بصورت ماهانه به روز می شود*

تغذیه ی ماه اردیبهشت

تاریخ	ایام	صبحانه	نهار
۹۷/۲/۰۱	شنبه	نان و پنیر – چای شیرین	سوپ رشته فرنگی- ماکارانی با سالاد فصل
۹۷/۲/۰۲	یک شنبه	نان و کره مربا – چای شیرین	سوپ برنج – هویج پلو با گوشت ماست
۹۷/۲/۰۳	دوشنبه	نان و پوره سیب زمینی- چای شیرین	آبگوشت
۹۷/۱/۰۴	سه شنبه	نان و شکلات صبحانه – چای شیرین	سوپ ساده – پلو با خورشت قیمه
۹۷/۲/۰۵	چهار شنبه	نان و تخم مرغ – چای شیرین	سوپ سبزی – زرشک پلو با سالاد
۹۷/۲/۰۶	پنج شنبه	نان و پنیر – چای شیرین
۹۷/۲/۰۷	جمعه
۹۷/۲/۰۸	شنبه	نان و پنیر – چای شیرین	سوپ رشته فرنگی- ماکارانی با سالاد فصل
۹۷/۲/۰۹	یک شنبه	نان و کره مربا – چای شیرین	سوپ برنج – هویج پلو با گوشت ماست
۹۷/۲/۱۰	دوشنبه	نان و پوره سیب زمینی- چای شیرین	سوپ قلم – جوجه با سالاد
۹۷/۲/۱۱	سه شنبه	نان و شکلات صبحانه – چای شیرین	سوپ ساده – پلو با خورشت کرفس
۹۷/۲/۱۲	چهار شنبه	نان و تخم مرغ – چای شیرین	سوپ سبزی – لوبیا پلو با ماست
۹۷/۲/۱۳	پنج شنبه	نان و پنیر – چای شیرین
۹۷/۲/۱۴	جمعه
۹۷/۲/۱۵	شنبه	نان و پنیر – چای شیرین	سوپ رشته فرنگی – ماکارانی با سالاد فصل
۹۷/۲/۱۶	یک شنبه	نان و کره مربا – چای شیرین	سوپ برنج – عدس پلو با گوشت و ماست
۹۷/۲/۱۷	دوشنبه	نان و پوره سیب زمینی- چای شیرین	سوپ ساده – کوکو سبزی – بستنی
۹۷/۲/۱۸	سه شنبه	نان و شکلات صبحانه – چای شیرین	سوپ ساده – شوید پلو با مرغ و سالاد
۹۷/۲/۱۹	چهار شنبه	نان و تخم مرغ – چای شیرین	سوپ سبزی –سالاد الویه با دوغ
۹۷/۲/۲۰	پنج شنبه	نان و پنیر – چای شیرین
۹۷/۲/۲۱	جمعه
۹۷/۲/۲۲	شنبه	نان و پنیر – چای شیرین	سوپ رشته فرنگی- ماکارانی با سالاد فصل
۹۷/۲/۲۳	یک شنبه	نان و کره مربا – چای شیرین	سوپ برنج – کتلت با دوغ
۹۷/۲/۲۴	دوشنبه	نان و پوره سیب زمینی- چای شیرین	سوپ ساده-کوکوسبزی- بستنی
۹۷/۲/۲۵	سه شنبه	نان و شکلات صبحانه – چای شیرین	سوپ ساده- مرغ لاپلو و سالاد
۹۷/۲/۲۶	چهار شنبه	نان و تخم مرغ – چای شیرین	سوپ سبزی – بوقلمون با پلو و ماست
۹۷/۲/۲۷	پنج شنبه	نان و پنیر – چای شیرین
۹۷/۲/۲۸	جمعه
۹۷/۲/۲۹	شنبه	نان و پنیر – چای شیرین	سوپ رشته فرنگی- ماکارانی با سالاد فصل
۹۷/۲/۳۰	یک شنبه	نان و کره مربا – چای شیرین	سوپ برنج – کلم پلو با گوشت و ماست
۹۷/۲/۳۱	دوشنبه	نان و پوره سیب زمینی- چای شیرین	سوپ ساده – سبزی پلو با مرغ

تغذیه ی ماه فروردین

 

 

تاریخ	ایام	صبحانه	نهار
۹۷/۱/۰۱	چهارشنبه	نان و تخم مرغ – چای شیرین	سوپ سبزی – سبزی پلو با گوشت و ماست
۹۷/۱/۰۲	پنج شنبه	نان و پنیر – چای شیرین
۹۷/۱/۰۳	جمعه
۹۷/۱/۰۴	شنبه	نان و پنیر – چای شیرین	سوپ رشته فرنگی- ماکارانی با سالاد فصل
۹۷/۱/۰۵	یک شنبه	نان و کره مربا – چای شیرین	سوپ برنج – هویج پلو با گوشت ماست
۹۷/۱/۰۶	دوشنبه	نان و پوره سیب زمینی- چای شیرین	آبگوشت
۹۷/۱/۰۷	سه شنبه	نان و شکلات صبحانه – چای شیرین	سوپ ساده – پلو با خورشت قیمه
۹۷/۱/۰۸	چهارشنبه	نان و تخم مرغ – چای شیرین	سوپ سبزی – زرشک پلو با سالاد
۹۷/۱/۰۹	پنج شنبه	نان و پنیر – چای شیرین
۹۷/۱/۱۰	جمعه
۹۷/۱/۱۱	شنبه	نان و پنیر – چای شیرین	سوپ رشته فرنگی- ماکارانی با سالاد فصل
۹۷/۱/۱۲	یک شنبه	نان و کره مربا – چای شیرین	سوپ برنج – استانبولی پلو با گوشت و ماست
۹۷/۱/۱۳	دوشنبه	نان و پوره سیب زمینی- چای شیرین	سوپ قلم – جوجه با سالاد
۹۷/۱/۱۴	سه شنبه	نان و شکلات صبحانه – چای شیرین	سوپ ساده – پلو با خورشت کرفس
۹۷/۱/۱۵	چهارشنبه	نان و تخم مرغ – چای شیرین	سوپ سبزی – لوبیا پلو با ماست
۹۷/۱/۱۶	پنج شنبه	نان و پنیر – چای شیرین
۹۷/۱/۱۷	جمعه
۹۷/۱/۱۸	شنبه	نان و پنیر – چای شیرین	سوپ رشته فرنگی – ماکارانی با سالاد فصل
۹۷/۱/۱۹	یک شنبه	نان و کره مربا – چای شیرین	سوپ برنج – عدس پلو با گوشت و ماست
۹۷/۱/۲۰	دوشنبه	نان و پوره سیب زمینی- چای شیرین	سوپ ساده – کوکو سبزی – بستنی
۹۷/۱/۲۱	سه شنبه	نان و شکلات صبحانه – چای شیرین	سوپ ساده – شوید پلو با مرغ و سالاد
۹۷/۱/۲۲	چهارشنبه	نان و تخم مرغ – چای شیرین	سوپ سبزی – بوقلمون با پلو و ماست
۹۷/۱/۲۳	پنج شنبه	نان و پنیر – چای شیرین
۹۷/۱/۲۴	جمعه
۹۷/۱/۲۵	شنبه	نان و پنیر – چای شیرین	سوپ رشته فرنگی- ماکارانی با سالاد فصل
۹۷/۱/۲۶	یک شنبه	نان و تخم مرغ – چای شیرین	سوپ سبزی – کتلت با بستنی
۹۷/۱/۲۷	دوشنبه	نان و پنیر – چای شیرین	سوپ ساده – پلو با خورشت قیمه
۹۷/۱/۲۸	سه شنبه		سوپ قلم – سالاد الویه
۹۷/۱/۲۹	چهارشنبه	نان و تخم مرغ – چای شیرین	سوپ سبزی – سبزی پلو با گوشت و ماست
۹۷/۱/۳۰	پنج شنبه	نان و پنیر – چای شیرین
۹۷/۱/۳۱	جمعه

 

 

تغذیه ی ماه اسفند 

تاریخ	ایام	صبحانه	نهار
۹۶/۱۲/۱	سه شنبه	———-	———-
۹۶/۱۲/۲	چهارشنبه	نان و تخم مرغ – چای شیرین	سوپ سبزی – چشم بلبلی پلو با ماست
۹۶/۱۲/۳	پنجشنبه	نان و پنیر – چای شیرین	———-
۹۶/۱۲/۴	جمعه	———-	———-
۹۶/۱۲/۵	شنبه	نان و پنیر – چای شیرین	سوپ رشته فرنگی – ماکارونی با سالاد فصل
۹۶/۱۲/۶	یکشنبه	نان و کره مربا – چای شیرین	سوپ برنج – کلم پلو با گوشت و ماست
۹۶/۱۲/۷	دوشنبه	نان و پوره سیب زمینی – چای شیرین	سوپ قلم – کوکوسبزی – بستنی
۹۶/۱۲/۸	سه شنبه	نان و شکلات صبحانه – چای شیرین	سوپ ساده – پلو و خورشت کرفس
۹۶/۱۲/۹	چهارشنبه	نان و تخم مرغ – چای شیرین	سوپ سبزی – سبزی پلو با گوشت و ماست
۹۶/۱۲/۱۰	پنجشنبه	نان و پنیر – چای شیرین	———-
۹۶/۱۲/۱۱	جمعه	———-	———-
۹۶/۱۲/۱۲	شنبه	نان و پنیر – چای شیرین	سوپ رشته فرنگی – ماکارونی با سالاد فصل
۹۶/۱۲/۱۳	یکشنبه	نان و کره مربا – چای شیرین	سوپ برنج – هویج پلو با گوشت و ماست
۹۶/۱۲/۱۴	دوشنبه	نان و پوره سیب زمینی – چای شیرین	آبگوشت
۹۶/۱۲/۱۵	سه شنبه	نان و شکلات صبحانه – چای شیرین	سوپ ساده – پلو با خورشت قیمه
۹۶/۱۲/۱۶	چهارشنبه	نان و تخم مرغ – چای شیرین	سوپ سبزی – زرشک پلو با سالاد
۹۶/۱۲/۱۷	پنجشنبه	نان و پنیر – چای شیرین	———-
۹۶/۱۲/۱۸	جمعه	———-	———-
۹۶/۱۲/۱۹	شنبه	نان و پنیر – چای شیرین	سوپ رشته فرنگی – ماکارونی با سالاد فصل
۹۶/۱۲/۲۰	یکشنبه	نان و کره مربا – چای شیرین	سوپ برنج – استانبولی پلو با گوشت و ماست
۹۶/۱۲/۲۱	دوشنبه	نان و پوره سیب زمینی – چای شیرین	سوپ قلم – شویدپلو با سالاد
۹۶/۱۲/۲۲	سه شنبه	نان و شکلات صبحانه – چای شیرین	سوپ ساده – بوقلمون با برنج و سالاد
۹۶/۱۲/۲۳	چهارشنبه	نان و تخم مرغ – چای شیرین	سوپ سبزی – لوبیاپلو با ماست
۹۶/۱۲/۲۴	پنجشنبه	نان و پنیر – چای شیرین	———-
۹۶/۱۲/۲۵	جمعه	———-	———-
۹۶/۱۲/۲۶	شنبه	نان و پنیر – چای شیرین	سوپ رشته فرنگی – ماکارونی با سالاد فصل
۹۶/۱۲/۲۷	یکشنبه	نان و کره مربا – چای شیرین	سوپ برنج – عدس پلو با گوشت و ماست
۹۶/۱۲/۲۸	دوشنبه	نان و شکلات صبحانه – چای شیرین	سوپ ساده – کتلت با بستنی
۹۶/۱۲/۲۹	سه شنبه	نان و تخم مرغ – چای شیرین	سبزی پلو – آلبالو پلو با ماست

 

تغذیه ی ماه بهمن

تاریخ	ایام	صبحانه	نهار
۹۶/۱۱/۱	یکشنبه	نان و کره مربا – چای شیرین	سوپ برنج – عدس پلو با گوشت و ماست
۹۶/۱۱/۲	دوشنبه	نان و پوره سیب زمینی – چای شیرینی	سوپ ساده – مرغ لاپلو با سالاد
۹۶/۱۱/۳	سه شنبه	نان و شکلات صبحانه – چای شیرین	سوپ سبزی – جوجه کباب با بستنی
۹۶/۱۱/۴	چهارشنبه	نان و تخم مرغ – چای شیرین	سوپ ساده – پلو با خورشت کرفس
۹۶/۱۱/۵	پنج شنبه	نان و پنیر – چای شیرین	———-
۹۶/۱۱/۶	جمعه	———-	———-
۹۶/۱۱/۷	شنبه	نان و پنیر – چای شیرین	سوپ رشته فرنگی – ماکارونی با سالاد فصل
۹۶/۱۱/۸	یکشنبه	نان و کره مربا – چای شیرین	سوپ برنج – شویدپلو با گوشت و ماست
۹۶/۱۱/۹	دوشنبه	نان و پوره سیب زمینی – چای شیرینی	سوپ قلم – خورشت قیمه
۹۶/۱۱/۱۰	سه شنبه	نان و شکلات صبحانه – چای شیرین	سوپ ساده – لوبیاپلو با گوشت و سالاد
۹۶/۱۱/۱۱	چهارشنبه	نان و تخم مرغ – چای شیرین	سوپ سبزی – سبزی پلو با گوشت و ماست
۹۶/۱۱/۱۲	پنج شنبه	نان و پنیر – چای شیرین	———-
۹۶/۱۱/۱۳	جمعه	———-	———-
۹۶/۱۱/۱۴	شنبه	نان و پنیر – چای شیرین	سوپ رشته فرنگی – ماکارونی با سالاد فصل
۹۶/۱۱/۱۵	یکشنبه	نان و کره مربا – چای شیرین	سوپ برنج – استانبولی پلو با گوشت و ماست
۹۶/۱۱/۱۶	دوشنبه	نان و پوره سیب زمینی – چای شیرینی	سوپ قلم – قورمه سبزی
۹۶/۱۱/۱۷	سه شنبه	نان و شکلات صبحانه – چای شیرین	آبگوشت
۹۶/۱۱/۱۸	چهارشنبه	نان و تخم مرغ – چای شیرین	سوپ برنج – کوکوسبزی با بستنی
۹۶/۱۱/۱۹	پنج شنبه	نان و پنیر – چای شیرین	———-
۹۶/۱۱/۲۰	جمعه	———-	———-
۹۶/۱۱/۲۱	شنبه	نان و پنیر – چای شیرین	سوپ رشته فرنگی – ماکارونی با سالاد فصل
۹۶/۱۱/۲۲	یکشنبه	نان و کره مربا – چای شیرین	سوپ برنج – عدس پلو با گوشت و ماست
۹۶/۱۱/۲۳	دوشنبه	نان و پوره سیب زمینی – چای شیرینی	سوپ قلم – کتلت با بستنی و سالاد
۹۶/۱۱/۲۴	سه شنبه	نان و شکلات صبحانه – چای شیرین	سوپ ساده – چلوگوشت با سالاد
۹۶/۱۱/۲۵	چهارشنبه	نان و تخم مرغ – چای شیرین	سوپ سبزی – لوبیاپلو با ماست
۹۶/۱۱/۲۶	پنج شنبه	نان و پنیر – چای شیرین	———-
۹۶/۱۱/۲۷	جمعه	———-	———-
۹۶/۱۱/۲۸	شنبه	نان و پنیر – چای شیرین	سوپ سبزی – بوقلمون با برنج و سالاد
۹۶/۱۱/۲۹	یکشنبه	نان و کره مربا – چای شیرین	سوپ برنج –
۹۶/۱۱/۳۰	دوشنبه	نان و پوره سیب زمینی – چای شیرینی	سوپ ساده – هویج پلو با گوشت و سالاد

 

تغذیه ی ماه دی

 

تاریخ	ایام	صبحانه	نهار
۹۶/۱۰/۱	جمعه	———-	———-
۹۶/۱۰/۲	شنبه	نان و پنیر – چای شیرین	سوپ رشته فرنگی – ماکارونی با سالاد فصل
۹۶/۱۰/۳	یکشنبه	نان و کره مربا – چای شیرین	سوپ برنج – عدس پلو با گوشت و ماست
۹۶/۱۰/۴	دوشنبه	نان و پوره سیب زمینی – چای شیرینی	سوپ ساده – مرغ لاپلو با سالاد
۹۶/۱۰/۵	سه شنبه	نان و شکلات صبحانه – چای شیرین	سوپ سبزی – جوجه کباب با بستنی
۹۶/۱۰/۶	چهارشنبه	نان و تخم مرغ – چای شیرین	سوپ ساده – پلو با خورشت کرفس
۹۶/۱۰/۷	پنج شنبه	نان و پنیر – چای شیرین	———-
۹۶/۱۰/۸	جمعه	———-	———-
۹۶/۱۰/۹	شنبه	نان و پنیر – چای شیرین	سوپ رشته فرنگی – ماکارونی با سالاد فصل
۹۶/۱۰/۱۰	یکشنبه	نان و کره مربا – چای شیرین	سوپ برنج – لوبیاپلو با گوشت و ماست
۹۶/۱۰/۱۱	دوشنبه	نان و پوره سیب زمینی – چای شیرینی	سوپ قلم – خورشت قیمه
۹۶/۱۰/۱۲	سه شنبه	نان و شکلات صبحانه – چای شیرین	سوپ ساده – شویدپلو با گوشت و سالاد
۹۶/۱۰/۱۳	چهارشنبه	نان و تخم مرغ – چای شیرین	سوپ سبزی – کوکوسبزی با سالاد
۹۶/۱۰/۱۴	پنج شنبه	نان و پنیر – چای شیرین	———-
۹۶/۱۰/۱۵	جمعه	———-	———-
۹۶/۱۰/۱۶	شنبه	نان و پنیر – چای شیرین	سوپ رشته فرنگی – ماکارونی با سالاد فصل
۹۶/۱۰/۱۷	یکشنبه	نان و کره مربا – چای شیرین	سوپ برنج – استانبولی پلو با گوشت و ماست
۹۶/۱۰/۱۸	دوشنبه	نان و پوره سیب زمینی – چای شیرینی	سوپ قلم – قورمه سبزی
۹۶/۱۰/۱۹	سه شنبه	نان و شکلات صبحانه – چای شیرین	آبگوشت
۹۶/۱۰/۲۰	چهارشنبه	نان و تخم مرغ – چای شیرین	سوپ برنج – استانبولی پلو با گوشت و ماست
۹۶/۱۰/۲۱	پنج شنبه	نان و پنیر – چای شیرین	———-
۹۶/۱۰/۲۲	جمعه	———-	———-
۹۶/۱۰/۲۳	شنبه	نان و پنیر – چای شیرین	سوپ رشته فرنگی – ماکارونی با سالاد فصل
۹۶/۱۰/۲۴	یکشنبه	نان و کره مربا – چای شیرین	سوپ برنج – کتلت با بستنی
۹۶/۱۰/۲۵	دوشنبه	نان و پوره سیب زمینی – چای شیرینی	سوپ قلم – زرشک پلو با مرغ با سالاد
۹۶/۱۰/۲۶	سه شنبه	نان و شکلات صبحانه – چای شیرین	سوپ سبزی – جوجه کباب با بستنی
۹۶/۱۰/۲۷	چهارشنبه	نان و تخم مرغ – چای شیرین	سوپ ساده – بوقلمون با برنج و سالاد
۹۶/۱۰/۲۸	پنج شنبه	نان و پنیر – چای شیرین	———-
۹۶/۱۰/۲۹	جمعه	———-	———-
۹۶/۱۰/۳۰	شنبه	نان و شکلات صبحانه – چای شیرین	سوپ رشته فرنگی – ماکارونی با سالاد فصل

تغذیه ی ماه آذر

تغذیه ی ماه آبان

تاریخ	ایام	صبحانه	ناهار
۹۶/۸/۱	دوشنبه	نان و پوره سیب زمینی – چای شیرین	سوپ قلم  –  مرغ لاپلو با سالاد
۹۶/۸/۲	سه شنبه	نان و شکلات صبحانه – چای شیرین	سوپ ساده – قورمه سبزی
۹۶/۸/۳	چهارشنبه	نان و تخم مرغ– چای شیرین	سوپ سبزی– چشم بلبلی پلو با ماست
۹۶/۸/۴	پنج شنبه	نان و پنیر –  چای شیرین	————
۹۶/۸/۵	جمعه	—————	—————-
۹۶/۸/۶	شنبه	نان و پنیر – چای شیرین	سوپ رشته فرنگی  –  ماکارانی با سالاد فصل
۹۶/۸/۷	یکشنبه	نان و کره مربا – چای شیرین	سوپ برنج – هویج پلو با گوشت و ماست
۹۶/۸/۸	دوشنبه	نان و پوره سیب زمینی – چای شیرین	سوپ قلم – کوکوسبزی – بستنی
۹۶/۸/۹	سه شنبه	نان و شکلات صبحانه– چای شیرین	سوپ ساده – پلو و خورشت کرفس
۹۶/۸/۱۰	چهارشنبه	نان و تخم مرغ – چای شیرین	سوپ سبزی- سبزی پلو با گوشت و ماست
۹۶/۸/۱۱	پنج شنبه	نان و پنیر –  چای شیرین	——————-
۹۶/۸/۱۲	جمعه	—————-	——————–
۹۶/۸/۱۳	شنبه	نان و پنیر – چای شیرین	سوپ رشته فرنگی – ماکارونی با سالاد فصل
۹۶/۸/۱۴	یکشنبه	نان و کره مربا – چای شیرین	سوپ برنج – لوبیا پلو با گوشت و ماست
۹۶/۸/۱۵	دوشنبه	نان و پوره سیب زمینی – چای شیرین	آبگوشت
۹۶/۸/۱۶	سه شنبه	نان و شکلات  صبحانه – چای شیرین	سوپ ساده – پلو با خورشت قیمه
۹۶/۸/۱۷	چهارشنبه	نان و تخم مرغ – چای شیرین	سوپ سبزی – زرشک پلو با سالاد
۹۶/۸/۱۸	پنج شنبه	نان و پنیر – چای شیرین	————
۹۶/۸/۱۹	جمعه	————	————
۹۶/۸/۲۰	شنبه	نان و پنیر – چای شیرین	سوپ رشته فرنگی – ماکارونی با سالاد فصل
۹۶/۸/۲۱	یکشنبه	نان و کره مربا – چای شیرین	سوپ برنج – استانبولی پلو با گوشت و ماست
۹۶/۸/۲۲	دوشنبه	نان و پوره سیب زمینی – چای شیرین	سوپ قلم – شویدپلو با سالاد
۹۶/۸/۲۳	سه شنبه	نان و شکلات صبحانه– چای شیرین	سوپ ساده – کتلت با ماست و خیار
۹۶/۸/۲۴	چهارشنبه	نان و تخم مرغ – چای شیرین	سوپ سبزی – لوبیا پلو با ماست
۹۶/۸/۲۵	پنج شنبه	نان و پنیر – چای شیرین	————
۹۶/۸/۲۶	جمعه	————	————
۹۶/۸/۲۷	شنبه	نان و پنیر – چای شیرین	سوپ رشته فرنگی – ماکارونی با سالاد فصل
۹۶/۸/۲۸	یک شنبه	نان و کره مربا – چای شیرین	سوپ برنج – عدس پلو با گوشت و ماست
۹۶/۸/۲۹	دوشنبه	نان و پوره سیب زمینی – چای شیرین	سوپ قلم – جوجه با سالاد
۹۶/۸/۳۰	سه شنبه	نان و شکلات صبحانه– چای شیرین	سوپ ساده – قورمه سبزی

تغذیه ی ماه مهر

تاریخ	ایام	صبحانه	ناهار
۹۶/۰۷/۰۱	شنبه	نان و پنیر – چای شیرین	سوپ رشته فرنگی  –  ماکارانی با سالاد فصل
۹۶/۰۷۰۲	یک شنبه	نان و کره مربا – چای شیرین	سو پ برنج – استانبولی پلو با گوشت و ماست
۹۶/۰۷/۰۳	دو شنبه	نان و پوره سیب زمینی – چای شیرین	سو پ قلم  – پلو با خورشت قیمه
۹۶/۰۷/۰۴	سه شنبه	نان و شکلات صبحانه –  چای شیرین	سوب ساده – بوقلمو با برنج و سالاد
۹۶/۰۷/۰۵	چهار شنبه	نان و تخم مرغ –  چای شیرین	سوپ سبزی –لوبیا پلو با ماست
۹۶/۰۷/۰۶	پنج شنبه	نان و پنیر – چای شیرین	———————
۹۶/۰۷/۰۷	جمعه	—————	———————-
۹۶/۰۷/۰۸	شنبه	نان و پنیر – چای شیرین	سوپ رشته فرنگی  –  ماکارانی با سالاد فصل
۹۶/۰۷/۰۹	یک شنبه	نان و کره مربا – چای شیرین	سو پ برنج – عدس پلو با گوشت و ماست
۹۶/۰۷/۱۰	دو شنبه	نان و پوره سیب زمینی – چای شیرین	سوپ ساده- قورمه سبزی
۹۶/۰۷/۱۱	سه شنبه	نان و شکلات صبحانه –  چای شیرین	سوپ سبزی –جوجه كباب با بستني
۹۶/۰۷/۱۲	چهار شنبه	نان و تخم مرغ –  چای شیرین	آبگوشت
۹۶/۰۷/۱۳	پنج شنبه	نان و پنیر – چای شیرین	———————
۹۶/۰۷/۱۴	جمعه	—————	———————-
۹۶/۰۷/۱۵	شنبه	نان و پنیر – چای شیرین	سوپ رشته فرنگی  –  ماکارانی با سالاد فصل
۹۶/۰۷/۱۶	یک شنبه	نان و کره مربا – چای شیرین	سو پ برنج – سبزی پلو با گوشت و ماست
۹۶/۰۷/۱۷	دوشنبه	نان و پوره سیب زمینی – چای شیرین	سو پ قلم–  مرغ لا پلو  با سالاد
۹۶/۰۷/۱۸	سه شنبه	نان و شکلات صبحانه –  چای شیرین	سوپ ساده-هویج پلو با گوشت و سالاد
۹۶/۰۷/۱۹	چهار شنبه	نان و تخم مرغ –  چای شیرین	سوپ سبزی –شوید پلو با گوشت و ماست
۹۶/۰۷/۲۰	پنج شنبه	نان و پنیر – چای شیرین	———————
۹۶/۰۷/۲۱	جمعه	—————	———————-
۹۶/۰۷/۲۲	شنبه	نان و پنیر – چای شیرین	سوپ رشته فرنگی  –  ماکارانی با سالاد فصل
۹۶/۰۷/۲۳	یک شنبه	نان و کره مربا – چای شیرین	سو پ برنج – کتلت با بستنی
۹۶/۰۷/۲۴	دو شنبه	نان و پوره سیب زمینی – چای شیرین	سو پ قلم  – قورمه سبزي
۹۶/۰۷/۲۵	سه شنبه	نان و شکلات صبحانه –  چای شیرین	آبگوشت
۹۶/۰۷/۲۶	چهارشنبه	نان و تخم مرغ –  چای شیرین	سوپ رشته فرنگی  –  ماکارانی با سالاد فصل
۹۶/۰۷/۲۷	پنج شنبه	نان و پنیر – چای شیرین	سو پ برنج – زرشک پلو با سالادخیار
۹۶/۰۷/۲۸	جمعه	—————	سو پ قلم  – پلو با خورشت کرفس
۹۶/۰۷/۲۹	شنبه	نان و پنیر – چای شیرین	سوب ساده – جوجه با سالاد
۹۶/۰۷/۳۰	یک  شنبه	نان و کره مربا – چای شیرین	سوپ سبزی –کوکو سبزی